断食3日目

前回の記事に書きましたとおり、純粋な断食（絶食）は断念し、

少々の食べ物を摂取しつつ、断食（といえるのか？）を継続することにしました。

3日目。

空腹感というよりは、体かからっぽだな～という感覚はありますが、つらくありません。

思考もスッキリしていますし、体にもちゃんと力が入ります。

要するに、ごくごく普通の感じです。

夫の朝食を作りましたが、食べものの匂いに吐き気を感じることもありませんでした。

3日目に食べたもの。

8：00　　 暖めた豆腐、１／４丁。醤油とみりんでごく薄く味付けました。

　　　　　みりんのアルコール分は温めて飛ばしています。

　　　　　食後、少し胃が重くキュウと締まる感じがある。

12：00　   薄いおかゆ。お茶碗一杯。鮭のほぐし身をほんの少し添えました。

15：00　  プラム１つ

19：00　   暖めた豆腐、１／４丁。朝と同様の味付け。

その他、ビタミン類のサプリを摂取。

総摂取カロリーは２００キロカロリーに満たないと思いますが、空腹感はありません。

食欲は普通にあります。

体調も特に問題ないようなので、このままあと数日だけカロリーセーブ生活を続けたいと思います。

断食道場やファスティング施設でも、一日に３００～５００カロリーの摂取は行われているようなので、体調をみながら糖質をカットしつつ、ほどほどに食べていきたいです。

さて、ここまでの体重の変化は以下の通りです。

８／２７断食前日　　４８．２ｋｇ、体脂肪＝２３．９％

８／２８　一日目　　４７．８ｋｇ、２３．６％

８／２９　二日目　　４６．９ｋｇ、２３．０％

８／３０　三日目　　４５．８ｋｇ、２１．９％

８／３１　四日目　　４６．３ｋｇ、２２．７％

まず、３日目に体重が激減していますが、これは２日目の体調悪化からの脱水症状の影響だと思います。ですから、４日目（本日）体重が増えているのは好ましいです。

尚、お通じですが、私は２日目の夜にありました。

私は日ごろは毎日お通じがあるので、やや便秘気味です。

断食を行うと、男性はおなかが緩くなりやすく、女性は便秘になりやすいといいますから、そういうことなのでしょう。

３日目には緩いお通じがありましたが、これは食べ物に体がビックリしたのかな。

あと、肌の調子ですが、

２日目ににきびが出ました。小さいものがポツッと。好転反応と考えていいのでしょうか。

３日目以降、肌質がとても良くなったと感じます。

つるつるになって手触りが良くなりました。

また経過をご報告します。