断食3日目
前回の記事に書きましたとおり、純粋な断食（絶食）は断念し、
少々の食べ物を摂取しつつ、断食（といえるのか？）を継続することにしました。
3日目。
空腹感というよりは、体かからっぽだな～という感覚はありますが、つらくありません。
思考もスッキリしていますし、体にもちゃんと力が入ります。
要するに、ごくごく普通の感じです。
夫の朝食を作りましたが、食べものの匂いに吐き気を感じることもありませんでした。
3日目に食べたもの。
8：00 暖めた豆腐、１／４丁。醤油とみりんでごく薄く味付けました。
みりんのアルコール分は温めて飛ばしています。
食後、少し胃が重くキュウと締まる感じがある。
12：00 薄いおかゆ。お茶碗一杯。鮭のほぐし身をほんの少し添えました。
15：00 プラム１つ
19：00 暖めた豆腐、１／４丁。朝と同様の味付け。
その他、ビタミン類のサプリを摂取。
総摂取カロリーは２００キロカロリーに満たないと思いますが、空腹感はありません。
食欲は普通にあります。
体調も特に問題ないようなので、このままあと数日だけカロリーセーブ生活を続けたいと思います。
断食道場やファスティング施設でも、一日に３００～５００カロリーの摂取は行われているようなので、体調をみながら糖質をカットしつつ、ほどほどに食べていきたいです。
さて、ここまでの体重の変化は以下の通りです。
８／２７断食前日 ４８．２ｋｇ、体脂肪＝２３．９％
８／２８ 一日目 ４７．８ｋｇ、２３．６％
８／２９ 二日目 ４６．９ｋｇ、２３．０％
８／３０ 三日目 ４５．８ｋｇ、２１．９％
８／３１ 四日目 ４６．３ｋｇ、２２．７％
まず、３日目に体重が激減していますが、これは２日目の体調悪化からの脱水症状の影響だと思います。ですから、４日目（本日）体重が増えているのは好ましいです。
尚、お通じですが、私は２日目の夜にありました。
私は日ごろは毎日お通じがあるので、やや便秘気味です。
断食を行うと、男性はおなかが緩くなりやすく、女性は便秘になりやすいといいますから、そういうことなのでしょう。
３日目には緩いお通じがありましたが、これは食べ物に体がビックリしたのかな。
あと、肌の調子ですが、
２日目ににきびが出ました。小さいものがポツッと。好転反応と考えていいのでしょうか。
３日目以降、肌質がとても良くなったと感じます。
つるつるになって手触りが良くなりました。
また経過をご報告します。
断食2日目 体に異変
断食2日目にして不整脈がバンバン出てきたので、断食の中断を決めました。
しかし、体調の悪化はここからでした。
※ご気分が悪くなる内容が含まれます。ご注意ください。
2日目
午前８時。断食の中断を決定。ご飯を食べることに。
おかゆや重湯を作るのは面倒だったので（とにかく立っていられない）
白いご飯を3粒ほど口に含み、３０回以上咀嚼して飲み込む。
とても空腹なのに、まったく食欲がありません。ぜんぜん食べたくない。
しばらくご飯をぼんやりと眺め、
もう一度3粒のご飯を口に含んだ瞬間、強い吐き気を感じ嘔吐しました。
一日断食しただけなのにこの反応？とかなりびっくりしました。
もう何も食べたくないし、食べ物なんて見たくもないのですが、
このままではヤバイと思い、重湯を作ることに。
重湯とは、おかゆの上澄み（汁だけ）みたいなものです。
午前9時。
お米のにおいに辟易しながら重湯を作り、飲んでみる。
スプーン３杯でギブアップ。床に倒れこむほどの疲労感を感じました。
しばらく床にへたり込んでいたのですが、またもや吐き気、嘔吐。
何も食べていないのに、相当な量を吐きました。
あまりにぐったりしたので、一度休むことに。
11時半まで仮眠をとりました。
昨日からの断食期間で、今が一番体調が悪い。
午前11時半。
やはり何か口にしたほうがいいと思うものの、重湯は見るだけで吐き気がする。
何か食べれそうなものを探し、小指の爪サイズの飴をなめてみました。
食べた後、20分ほどは大丈夫でしたが、結果は嘔吐。
しかし、吐いた後は気分がよく、くらくらや疲労感もありませんでした。
懲りずにもう一粒なめてみると、これは不快感だけで吐かずに済みました。
12時半。
4時間ほど出かける。少量のお茶とさらに2粒の飴を摂る。
吐き気もなく、空腹感もなし。
多少のフワフワするものの、体調は回復してきた様子。
17時。
帰宅後、重湯をスプーン１０杯飲む。
体調も回復し、体が軽く、空腹感もなく、思考もスッキリしてきました。
これは良い感じだ！
ということで、この後は完全な絶食ではなく、ヨーグルトや重湯などを
少量摂取するスタイルに変更します。
何日間継続するかは未定。体調と相談しながらやってみます。
断食1日目～2日目 体調にやばい変化がおこる
昨日、思いつきで断食をスタートしました。
その経過を備忘録をかねてご報告します。
1日目
朝から昼すぎまではまったく違和感無し。
午後3時過ぎ。意志を貫く自信が無くなってきたので、ブログを開設。
午後6時。とても強い空腹感に襲われる。
無気力になり、集中力も欠如。体に力がまったく入らない。
しかもなんだか不整脈が出てる気がする・・・
シャワーをあびて、21：00ごろ就寝。
夜中に何度も目が覚めました。
2日目
6：30に起床。空腹感は収まっていたが、とにかくクラクラして立っていられない。
夫の朝食を作るが、料理のにおいに吐き気を感じる。
7：00ごろ、うすうす気になっていた不整脈が、明らかに出ている＆増えている。
断食を継続していいものか・・・。
いろいろとググったところ、不整脈はダメらしい！ということが分かり、
今回は断食を断念。
しかし、体調に変化が訪れたのはここからでした。
